からねずみの日記

日常の面白いことを配信していきたいです

眠れない日々にやっている事

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 眠れなくてベッドの中でいつまでも起きている人は多いと思います。
私もそんな感じでずっとスマホをいじっていまい余計眠れないという日々を送っています。
在宅仕事なので、出勤があるわけではないので寝坊しても問題はないのですが…

規則正しい生活は大事(-_^)

眠れないけれど、眠るためにやっている事~_~;

 

朝日を浴びる

カーテンを開けて、15分〜朝日を浴びる
体内時計をリセットするには強い光を浴びないといけないのだそうです。
できたらウォーキングなどできればいいのですけどね
私は、毎朝ベランダの植物に水をやって掃除してなどして、雨の日でもベランダでゴゾゴゾやっていたりします。
確かに、日に当たっていると冬などは日に当たってからしばらくは体も暖かいなぁと思います。

これに関しては「枕難民」の私…今までに「これは良かった」という枕は出会った事がありません
最初はまぁまぁいい感じかと思っていてもある日「寝心地が悪い」と合わなくなってきます。
なので、数種類の枕を持っていてローテーションで使用しています。
枕の下にタオルを敷くのも結構ぴったりくる時はあります。

寝巻き

寝巻きでなく、Tシャツで眠ってらっしゃる方も多いと思いますが、寝る時はやはり寝巻きです。
寝返りを打ってもひっつれないように、作ってあるのが寝巻き。
部屋着と寝巻きも別の方がおすすめ
「これから眠りますよ」という自分に効かせる合図にもなります。
冬になると厚手に寝巻きになったり、私の知り合いはフリースやヒートテックを着て眠るという知人がいます∑(゚Д゚)
これはあかんΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
まず汗を吸ってくれないし、寝ている間に熱くなり布団を蹴ったりして風邪をひいてしまいます。

寝返りがしにくい服は眠が浅くなりますし、眠る前から熱くなったりと眠るタイミングを失いがちです。
薄着で眠り、目が覚めて起きる時に暖かい物を羽織るのがベスト

 

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こういった事をしていても私は眠れない人間なのです
本当に言えば「スマホを見ない」これなんですな
すみません布団の中でいじってます囧rz

眠れない時は眠れないんです

 

眠れないのに布団の中にいる事

眠れない時に一番良くない事は、「眠れないのに布団の中にいる事
私も寝返りを打ちつつ朝方まで布団の中にいる事があります。
そういった時は「布団から出る
布団(ベッド)の中で、眠れない事にストレスを感じるのは良くない事なのです。
ここでスマホや電子書籍は控えめになんて言っても、見ないのがストレスになる事もあるでしょうから見てもいいかなぁと思ったりします。

 

私は歳のせいもあるのか、そんなに寝なくても平気になってきました。
夜に眠れないからと言って、お昼に眠いかといったらそうでもなくて昼寝も最近した事がありません。
ただ、ずっと起きているとなんと言いましょうか、ずーーーっとトンネルの中を走っているような感覚…先の出口の見えないモヤモヤとした不安が押し寄せてくる気持ちがとても嫌で、やはりどこかでリセットした、しっかりとした睡眠を願うのです。