からねずみの日記

日常の面白いことを配信していきたいです

肩こりどうしてますか? 

寒くなってきました(。-_-。)

いかがお過ごしでしょうか?

 

仕事柄万年肩こりの私です

特に寒くなってくると、服も着込み出すのでさらに肩こりが…

元々空手を習いだしたのも、肩こり解消に始めたのです。

それでも追いつかないのが現状ですが…( ;´Д`)

 

でも空手オススメです!

空手に限らずですが、武道は体や心良いと思います。

「この年齢から…」なんてことは無用です、健康維持で始められる方も沢山いらっしゃいますよ^_^

 

…と、今回は肩こりをテーマにしたいので

仕事中の合間に私がやっている解消法(^○^)

 

肩こり解消方法

 

後ろにひねる

上半身を気持ちの良い所までひねる(無理は禁物)



立ったままでOK

両手を地面について、ゆっくりぐーっと「後ろの背景を見てやるぞ〜」といった感じにゆっくりと上半身をねじります。これを左右セットで

グラグラして、バランスが取りにくい時やもっとねじりたい時は壁に手をついたり、物につかまってひねったりします。

注意は、いきなりひねらない 

首を回したりなどのストレッチでも、いきなりグルグル早く回すのは危険です。

肩が凝った、体が硬い時はゆっくりとほぐすように試してくださいね

 

手刀

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空手などの形ですね

手のひらを上にお皿を乗せてる様なイメージで平らに、耳の上ぐらいに上げます。

片方の手は胸の上くらいに

上げてる手を水平に前に振ります。

イメージとしては、目の前にやっつけたい人がいたとして(笑)そいつのこめかみにガツンと叩く様な感じです。なので、ブーンと振り回す訳ではありません

腕を振る際に、首の下から胸までは動いてもいいけれどそれ以外の部位は正面に向いたまま

でないと肩こり解消にならないので、本当は腰を入れて…などありますがそれは空手を習う際の形ですので、肩こり解消では動いていいのは胸周辺くらいで

これを左右10回を1セットで好きなだけ(笑)(^.^)

 

その他では、正拳突き…もありますが慣れてないと腕だけでやってしまうので、これでは肩こり解消にしにくいと思います。腕も痛くなるし

もしやるとしたらうーん、腕で突くのでなく肩甲骨…肩で突きを出せる様になればと思いますが難しいですよねすみませんm(_ _)m

 

 

アイテム

あずきのチカラ

レンジで温めて肩全体を温めるグッズ

これは気持ちいいいですよ( ´ ▽ ` )ノ 

お風呂上りの様な感覚です。会社に持っていく訳にもいかないので家用ですね。(私のいた会社では持ってる人いましたけど)

このタイプで小さくて可愛いのが雑貨屋さんでもありますよね、一時ではありますが緩和できます。

ただ長いこと使っていると変な匂いがしてくるんです´д` ;

中に入っているのが豆ですもね…そろそろ替え時なんでしょうね

 

 
スワンネルシリーズ
私はもう冬の間、ずっと肌身離さず持っているアイテム
もうフワフワでじんわりと暖かい!
去年はネックウォーマ、ひざ掛け大小を体に巻いて暖房のない部屋で仕事していました。そして眠る時は首の辺りにかけていました( ^ω^ )
冷えも肩こりの原因です、寒さ対策も大事
 
 
 
肩こりって現代病でもありますね
何もしないでいても肩は凝るし…~_~;
いい肩こり解消法ありますか?